10 des meilleures applications de bien-être à télécharger en 2022

C’est bien de travailler dur et de jouer dur. Mais si vous ne faites pas attention à votre santé mentale en même temps, votre vie peut s’effondrer autour de vous. C’est pourquoi nous participons aujourd’hui avec enthousiasme à la Journée mondiale de la santé mentale, un événement annuel mondial visant à sensibiliser et à mobiliser les efforts pour soutenir la santé mentale.

Ailleurs sur Creative Boom, vous trouverez nos astuces utiles de créatifs pour améliorer votre santé mentale. Mais en fin de compte, connaître les bonnes choses à faire n’est pas toujours la même chose que les faire réellement. La plupart d’entre nous ont besoin d’encouragements pour éliminer les mauvaises habitudes de santé mentale et en adopter de bonnes à la place. Cela peut venir d’amis, de la famille ou de collègues, mais parfois nous préférons garder les choses pour nous. Et c’est là que les applications entrent en jeu.

Les applications peuvent être d’excellents facteurs de motivation pour développer des habitudes de santé mentale, car elles sont automatisées et donc totalement fiables, tout en étant neutres et sans jugement. Donc, que vous souhaitiez commencer à méditer, améliorer votre alimentation, suivre des cours de yoga ou simplement remarquer comment vous vous sentez, une application décente peut vous aider à rester sur la bonne voie, en renforçant la cohérence et la régularité dans votre routine quotidienne.

Les applications que nous présentons ci-dessous sont toutes bien conçues, faciles à utiliser et basées sur des recherches détaillées sur la façon dont nous pouvons améliorer notre santé mentale. Certains sont payants, certains sont entièrement gratuits et d’autres ont un modèle freemium, mais ils offrent tous d’excellents moyens d’améliorer votre santé mentale. Et vraiment, quelle meilleure façon de passer du temps et de l’énergie existe-t-il ?

1. Se sentir mieux par Delicious Ella

Delicious Ella est une plateforme d’alimentation et de bien-être à base de plantes qui a commencé comme un site Web de recettes et a depuis évolué vers un restaurant, un podcast et un éditeur. L’application Feel Better pour iOS et Android adopte une approche à 360 degrés du bien-être, vous donnant des ressources pour améliorer votre programme d’exercice, votre régime alimentaire, votre santé mentale et plus encore.

L’application donne accès à plus de 800 recettes saines à base de plantes et à plus de 300 cours d’entraînement à domicile, y compris le yoga, le pilates, la barre, le cardio, la force et les étirements. Des plans de repas équilibrés sur le plan nutritionnel, des pratiques de pleine conscience, des outils pour améliorer votre sommeil et un suivi du bien-être entièrement intégré à Apple Health vous sont également proposés. L’application est téléchargeable gratuitement, mais vous devez vous abonner pour accéder à certains contenus, pour lesquels un essai gratuit de sept jours est disponible.

2. Headspace par Headspace inc

De plus en plus de personnes trouvent que la méditation aide à améliorer leur santé physique et mentale. Et Headspace, disponible pour iOS et Android, est probablement l’application de méditation la plus populaire disponible aujourd’hui. À l’aide d’une interface amusante et facile à suivre, il vous guide à travers une série de leçons guidées sur la pleine conscience, le sommeil et la respiration.

Dans une étude, les chercheurs ont constaté une augmentation significative du bien-être, une réduction de l’anxiété, des symptômes dépressifs, de la tension artérielle et des problèmes de sommeil chez les personnes utilisant l’application. Headspace propose un essai gratuit de 14 jours ; vous avez ensuite le choix de souscrire un abonnement annuel.

3. Expirez par Katara Enterprises

Exhale est une application de bien-être émotionnel pour iOS et Android conçue spécifiquement pour les femmes noires et les femmes de couleur. Il est gratuit à télécharger et à utiliser, et il n’y a pas de publicité, mais certains contenus ne sont disponibles que via un abonnement payant en option.

L’idée centrale est qu'”il est temps d’expirer : de lâcher prise de tout ce qui ne vous sert pas et d’inspirer la vie, l’énergie, la guérison et l’amour”. Les pratiques de l’application sont décrites comme de la “médecine de l’âme” et comprennent des méditations, une imagination guidée, un travail de respiration, des conversations de coaching et des affirmations.

4. Meditopia du coaching de pleine conscience

Meditopia propose 1000 méditations approfondies pour aller au cœur de ce que les gens vivent au quotidien. Proposé en neuf langues, il vise à couvrir tout le spectre de l’expérience humaine, depuis les relations, les attentes, l’acceptation et la solitude jusqu’à l’image corporelle, la sexualité, le but de la vie et les sentiments d’inadéquation.

En tant que tel, il comprend tout, des méditations sur le sommeil aux histoires au coucher. Vous bénéficiez également d’une prise de notes personnelle pour suivre vos progrès, de l’intégration d’Apple HealthKit, d’une application WatchOS, de défis intégrés à l’application avec des amis et de citations inspirantes quotidiennes. Cette application est disponible pour iOS et Android et peut être téléchargée gratuitement avec des achats intégrés.

Créé en collaboration avec The Priory, MyPossibleSelf propose des outils interactifs et des stratégies d’adaptation basés sur la thérapie cognitivo-comportementale (TCC) et l’utilisation numérique adaptée pour améliorer votre santé mentale.

Ceux-ci incluent des boîtes à outils pour vous aider à identifier les comportements et à suivre les progrès ; des codes pour vous aider à reconnaître les activités, les personnes et les lieux qui affectent votre humeur ; des moniteurs d’humeur pour enregistrer ce que vous ressentez et vous aider à comprendre votre humeur ; et des exercices visuels et audio pour stimuler votre humeur, détendre votre esprit ou vous endormir. Cette application est disponible pour iOS et Android et est entièrement gratuite.

6. Stries de bagel croustillant

Vous vous sentez démotivé et manquez de concentration ? Streaks est une application de liste de tâches pour iPhone, iPad et Mac qui vous aide à prendre de bonnes habitudes. Suivez jusqu’à 24 tâches que vous accomplirez chaque jour, et votre objectif est de construire une série de jours consécutifs.

Lauréate d’un Apple Design Award, l’application vous permet de synchroniser des tâches sur tous vos appareils à l’aide d’iCloud, de partager vos tâches avec d’autres utilisateurs pour rester motivé et de recevoir un rappel automatique lorsque vous devez effectuer une tâche. Le téléchargement coûte 4,99 $.

Able: Weight Loss Diet Plan est un programme scientifique complet pour gérer votre poids via une application iOS ou Android. Au lieu de se concentrer uniquement sur des objectifs étroits comme le comptage des calories, il examine la situation dans son ensemble, y compris le sommeil, l’hydratation, la nutrition, le mouvement, le stress et la santé émotionnelle.

Au lieu d’une approche individuelle, vous obtenez des conseils vidéo, audio et textuels individuels, de sorte que le processus est adapté à vos besoins individuels. Une offre en cours vous permet d’essayer l’application sans risque pendant un mois pour 49 $. Si vous ne l’aimez pas, vous pouvez obtenir un remboursement complet.

8. Calme par Calm.com

Calm est l’application numéro un pour le sommeil, la relaxation et la méditation, avec plus de 100 millions de téléchargements. Avec des méditations, de la musique et des « histoires de sommeil » racontées par des acteurs tels que Matthew McConaughey, Calm s’adresse à tous ceux qui ont besoin d’une pause mentale, d’un son apaisant ou d’une nuit de sommeil réparatrice.

Les méditations guidées sont disponibles en longueurs de trois à 25 minutes. Vous pouvez également accéder chaque jour à un nouveau Daily Calm de 10 minutes, à de courtes vidéos de mouvements conscients et d’étirements doux, à des masterclasses de pleine conscience, à des paysages sonores et à des sons de la nature. Cette application est téléchargeable gratuitement, avec des achats intégrés.

9. Lotus Flow par Uniondoes Teknoloji AS

Lotus Flow est une application pour iOS et Android qui vous permet de vous entraîner avec des professeurs de yoga expérimentés. Il existe des centaines de cours de yoga, de fitness et de méditation, tous divisés en catégories et niveaux de compétence afin que vous puissiez facilement trouver ce que vous cherchez.

Une fonctionnalité particulièrement utile est de pouvoir créer des séquences vidéo personnalisées en compilant les poses que vous souhaitez. L’application est téléchargeable gratuitement et vous pouvez débloquer des fonctionnalités professionnelles avec des abonnements mensuels ou annuels.

La plupart des gens sous-estiment l’importance d’une bonne nuit de sommeil pour la santé mentale et physique. Le réveil intelligent de Sleep Cycle vous aide à mieux dormir et à vous réveiller plus reposé. C’est parce qu’il est conçu pour vous réveiller en douceur pendant que vous êtes dans la phase la plus légère du sommeil.

Vous obtiendrez également une analyse détaillée du suivi du sommeil, qui surveille vos habitudes de coucher à partir du moment où votre tête touche l’oreiller. L’application est téléchargeable gratuitement pour iOS et Android, tandis que les paiements intégrés débloquent des fonctionnalités premium, notamment des sons de sommeil relaxants et une bibliothèque d’histoires.