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6 astuces pour passer moins de temps sur son smartphone et gagner en productivité

6 astuces pour passer moins de temps sur son smartphone et gagner en productivité

En tant qu’appareil le plus accessible, votre smartphone est devenu profondément ancré dans votre vie professionnelle et personnelle. D’une part, c’est une machine puissante qui vous aide à prendre des notes et à gérer les tâches. D’autre part, vous l’utilisez également pour tuer le temps en jouant à des jeux et en surfant sur les réseaux sociaux.

Si ce conflit a entraîné plus de temps perdu que de rendement productif, il est temps de construire une meilleure relation avec votre téléphone et de retrouver votre productivité.


1. Utilisez le mode de mise au point

Les notifications de votre téléphone sont des déclencheurs qui attirent l’attention et qui peuvent rapidement faire dérailler votre concentration. Les pings et les sonneries sans fin perturbent votre flux de travail et votre élan, vous font perdre du temps et vous empêchent de retrouver votre concentration. Pour cette raison, il est important d’avoir un moyen de désactiver les notifications de votre téléphone lorsque vous avez besoin de vous détendre.

Cependant, vous ne voudrez peut-être pas toujours utiliser le mode Ne pas déranger sur votre téléphone, car vous risquez de manquer des appels importants ou d’autres notifications. C’est là qu’intervient le mode de mise au point. Le mode Focus est une fonctionnalité intégrée que vous pouvez configurer et utiliser sur votre iPhone ou votre appareil Android pour bloquer les notifications d’applications spécifiques pendant une période de temps spécifique. Cela vous permet de contrôler quelles notifications d’application peuvent passer, de sorte que vous n’êtes pas complètement coupé tout en éliminant les distractions des autres.

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Pour activer le mode de mise au point sur votre appareil Android, accédez à Réglages > Bien-être numérique et contrôle parental > Mode de mise au point, et adaptez-le à vos besoins. Pour les iPhones, accédez à Réglages et appuyez sur Se concentrer pour configurer des plans d’application personnalisés.

2. Organisez vos applications dans des dossiers

À quelle fréquence prenez-vous votre téléphone pour faire quelque chose de spécifique avant d’être distrait par d’autres applications ? Vous ne vous en rendez peut-être pas encore compte, mais votre écran d’accueil affecte considérablement votre relation avec votre appareil, car c’est la première chose que vous voyez lorsque vous interagissez avec votre téléphone.

Les applications sur l’écran d’accueil de votre téléphone peuvent dicter votre utilisation et vous conduisent souvent à devenir la proie d’une habitude de défilement insensée. Ainsi, savoir quelles applications vous autorisez sur votre écran d’accueil peut être très utile pour réduire le temps que vous passez sur votre téléphone.

Une façon de procéder consiste à organiser vos applications dans des dossiers. Cela vous permet de nettoyer votre écran d’accueil et ajoute une barrière à surmonter avant d’accéder à certaines applications. Cela peut sembler peu, mais cela peut suffire à vous faire réfléchir à deux fois si vous devez ouvrir cette application et vous aider à prendre conscience de l’utilisation de votre téléphone.

Pour aller plus loin, vous pouvez supprimer toutes les applications sur la première page de l’écran d’accueil pour ajouter une barrière supplémentaire. De cette façon, vous ne serez pas accueilli par les icônes d’application dès que vous déverrouillerez votre téléphone, ce qui rendra moins probable que vous vous livriez à une session de défilement insensée. Enfin, il va sans dire que vous devez supprimer les applications qui ne servent à rien ou que vous n’utilisez plus.

3. Activez les niveaux de gris et supprimez les marques d’avertissement

Les icônes d’application et les badges de notification flashy et colorés sont conçus pour être accrocheurs et visuellement attrayants. Cependant, ceux-ci peuvent également être gênants et vous inciter à utiliser votre téléphone plus souvent que nécessaire. Si vous trouvez les couleurs vives à l’écran trop tentantes, pensez à activer le mode niveaux de gris sur votre appareil.


Le mode Niveaux de gris est une fonctionnalité intégrée sur les appareils iPhone et Android qui change les couleurs de votre écran de couleurs vives en niveaux de gris, ce qui rend l’écran moins attrayant à utiliser. Pour activer cette fonctionnalité sur votre iPhone, accédez à Réglages > disponibilité > Taille de l’écran et du textepuis appuyez sur Filtres de couleur. De là, vous choisissez Niveaux de gris. Pour les appareils Android, accédez à Réglages > disponibilité > Améliorations de la visibilité > Ajustement des couleurs > Niveaux de gris.

En plus de cela, vous pouvez également supprimer les badges de notification de vos applications. Ce sont les petits points rouges qui apparaissent sur une icône d’application pour indiquer qu’il y a une nouvelle notification. Bien qu’ils puissent sembler inoffensifs, ils peuvent vous inciter à utiliser votre téléphone plus souvent.

Pour supprimer les marques de notification sur iPhone, accédez à Réglages > Alertes et appuyez sur l’application que vous souhaitez modifier. De là, vous éteignez Marques option. Pour les appareils Android, accédez à Réglages > Alertes > Réglages avancés > Insignes d’icône d’application.

4. Utilisez des sites Web au lieu d’applications

Les applications mobiles sont un moyen plus pratique d’accéder au contenu ou d’effectuer des tâches spécifiques sur votre téléphone. Cependant, cette facilité d’accès peut également entraîner une utilisation excessive du téléphone. Bien que vous puissiez personnaliser les notifications pour des applications spécifiques, comme mentionné ci-dessus, vous ne pouvez également utiliser que des sites Web (en particulier pour les applications de médias sociaux) pour réduire encore plus l’utilisation du téléphone.

Les sites Web ne sont pas aussi facilement accessibles que les applications, car vous devez ouvrir un navigateur et saisir l’URL. Cette étape supplémentaire peut être suffisante pour vous faire reconsidérer votre décision d’utiliser votre téléphone et vous aider à prendre davantage conscience de votre utilisation du téléphone.

5. Obtenez un réveil

Si votre téléphone sert également de réveil, vous commencerez probablement à l’utiliser dès que vous vous réveillerez le matin. Une chose est sûre, faire défiler des tweets en colère ou consulter Facebook dès le matin n’est pas l’habitude la plus productive sur smartphone.

Investir dans un réveil analogique et éloigner votre téléphone de votre table de chevet peut vous aider à briser cette habitude et à donner le ton pour une journée plus productive. De plus, vous dormirez également mieux, puisque vous éviterez la lumière bleue émise par le téléphone.

6. Utilisez votre temps récupéré de manière productive

Lorsque vous aurez réduit l’utilisation du téléphone, vous aurez plus de temps à votre disposition. Mais avoir plus de temps libre peut aussi être une épée à double tranchant. Si vous ne faites pas attention, vous pouvez facilement vous retrouver à la case départ, perdre des heures au téléphone ou vous adonner à d’autres activités improductives.

Au lieu de perdre votre temps récupéré, utilisez-le pour faire quelque chose de productif ou de significatif. Par exemple, vous pouvez l’utiliser pour lire un livre, travailler sur un projet parallèle, apprendre une nouvelle langue ou passer du temps avec votre famille et vos amis.

Reprenez le contrôle sur le temps que vous passez sur votre téléphone

Il est facile de perdre de vue le temps que vous passez sur votre téléphone en raison de sa commodité, de sa portabilité et de sa nature compulsive. Mais passer trop de temps sur son smartphone peut avoir un impact négatif sur la productivité et le bien-être.

Il ne s’agit pas d’abandonner complètement votre téléphone, mais plutôt de l’utiliser d’une manière qui vous aide à atteindre vos objectifs. Utilisez les conseils mentionnés ci-dessus pour reprendre le contrôle de votre temps sur votre téléphone et développer de meilleures habitudes de smartphone.

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