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Titres :
- 7 applications mobiles de formation pour les plus de 50 ans
- Les 7 meilleures options d’exercice pour les personnes âgées
- Les 7 meilleures applications d’entraînement pour seniors
Faire de l’exercice régulièrement lorsque vous avez dépassé un certain âge est extrêmement important. Un mode de vie actif peut avoir des résultats durables et qui changent la vie ; Certains d’entre eux sont la prévention des maladies, l’amélioration du bien-être mental et un meilleur équilibre.
Aujourd’hui, il existe tellement d’applications d’exercice incroyables qui permettent aux personnes âgées de rester aussi actives que possible. Si vous êtes une personne âgée et que vous avez besoin d’aide pour suivre un programme d’exercice quotidien, vous trouverez ci-dessous une liste des meilleures applications d’exercice mobiles pour les personnes âgées.
1. Conditionnement physique des personnes âgées
Les séances d’entraînement à haute intensité ne sont pas le choix le plus sûr pour les seniors. Mais être en forme et en bonne santé ne signifie pas que vous devez faire des exercices intenses et modérés au quotidien, c’est tout ce dont vous avez besoin pour améliorer votre santé physique et mentale.
Senior Fitness est une application mobile gratuite facile à naviguer, avec des exercices simples à faible effet. Quelques-uns des exercices incluent l’inclinaison de la tête, l’étirement des épaules et le soulèvement du talon. La meilleure partie est qu’environ 99% des exercices peuvent être effectués assis sur une chaise, ce qui est parfait pour ceux qui ont du mal à se tenir debout ou qui ont des problèmes médicaux. Assurez-vous de lire les instructions ou de regarder les vidéos de démonstration si vous ne savez pas comment faire un exercice spécifique.
Télécharger: Senior Fitness pour Android (gratuit)
2. Tai Chi Fit PLUS DE 50
Le tai-chi est l’un des meilleurs exercices pour les personnes âgées en raison de la lenteur et de la douceur de chaque mouvement. Les avantages du tai-chi sont infinis et peuvent améliorer votre équilibre, votre stabilité et votre flexibilité. Il existe de nombreuses applications de tai-chi disponibles ; mais le Tai Chi Fit OVER 50 est parfait pour les personnes âgées à mobilité réduite.
Dirigée par le maître enseignant de Tai Chi préféré des États-Unis, David-Dorian Ross, qui enseigne également des cours de tai chi en ligne, cette application mobile propose une leçon de tai chi rapide et facile. L’application est téléchargeable gratuitement, mais vous devez malheureusement payer un petit supplément unique pour débloquer la session de tai-chi proprement dite.
Télécharger: Tai Chi Fit OVER 50 pour iOS | Android (achats intégrés gratuits disponibles)
3. Yoga | Chien vers le bas
Que vous soyez vieux ou jeune, le yoga est un excellent moyen de faire de l’exercice sans rien faire de trop extrême. Mais pour les personnes âgées, le yoga peut avoir de nombreux avantages pour la santé, tels qu’une meilleure santé mentale, un meilleur sommeil et une réduction du stress.
Down Dog est l’application de yoga idéale pour les personnes âgées. Il vous permet de choisir votre niveau d’expérience, votre narrateur vocal préféré, le style de musique, le tempo et si vous souhaitez vous concentrer sur une partie spécifique du corps. Les styles de yoga vont du cardioflow rapide au stolyoga doux, qui convient beaucoup plus aux personnes âgées. Avant de commencer, vous devez d’abord apprendre les bases afin de pouvoir maîtriser toutes les poses de yoga pour débutants.
Télécharger: Yoga | Down Dog pour iOS | Android (gratuit, abonnement disponible)
4. Plus de cinquante ans de remise en forme
Si vous êtes un senior qui souhaite perdre un peu de poids, gagner du muscle ou améliorer sa santé, alors c’est l’application d’entraînement mobile qu’il vous faut. Over Fifty Fitness est une application mobile conçue pour les personnes de plus de 50 ans, des cours d’étirement et de mobilité aux séances de méditation guidées.
Il y a tellement d’options disponibles chez Over Fifty Fitness. Vous pouvez rechercher le type d’entraînement, la durée, l’instructeur, la zone de concentration et l’intensité, ce qui facilite la recherche de l’entraînement idéal pour vous. Pourquoi ne pas essayer l’un des défis disponibles sur l’application, comme 10-Day Legs & Booty Challenge 2.0 avec PJ, qui est formateur depuis 1995 ? Ce défi d’entraînement est un excellent mélange de force, de cardio et de flexibilité.
Télécharger: Plus de cinquante fitness pour iOS | Android (gratuit, abonnement disponible)
5. Cardio assis
Ce n’est pas parce que vous avez une mobilité réduite ou des problèmes d’équilibre que vous ne pouvez pas augmenter votre forme physique. Oui, il est possible de rester actif et de faire de l’exercice en position assise ! Si vous recherchez une application mobile avec une large gamme d’exercices assis, vous pouvez télécharger Sitting Cardio maintenant.
Une fois téléchargé, ouvrez l’application et sélectionnez votre niveau d’entraînement. Pour les débutants, la séance d’entraînement ne dure qu’env. 10 minutes et comprend des mouvements amusants tels que chef d’orchestre, poulet et lavage de vitres. L’application Sitting Cardio est particulièrement attrayante en raison de la musique entraînante qui accompagne chaque exercice. Gardez à l’esprit que lorsque vous faites un exercice, assurez-vous d’être assis sur le lit ou sur une chaise confortable sans accoudoirs.
Télécharger: Cardio assis pour Android (gratuit)
Compteur de pas – podomètre
Faire de la marche une routine quotidienne peut vous aider à mener une vie plus active, mais cela peut également améliorer la santé d’une personne âgée de plusieurs façons. Que vous vous promeniez dans le parc ou autour du pâté de maisons, la marche peut renforcer les muscles et les articulations et vous aider à vivre plus longtemps !
Step Counter est une application mobile de podomètre qui est le moyen idéal pour suivre votre distance de marche, les calories brûlées et le temps de marche. Avec le capteur intégré et toutes les fonctionnalités gratuites disponibles sur cette application, c’est tout simplement le meilleur podomètre le plus simple que vous n’utiliserez jamais. Les graphiques de rapport, un rappel d’eau et un objectif de pas ne sont que quelques-uns des aspects étonnants de l’application.
Télécharger: Compteur de pas pour Android (achats in-app gratuits disponibles)
7. Entraînements Pilates
Faire du Pilates est une excellente façon de faire de l’exercice, et c’est l’entraînement parfait pour les personnes âgées, mais pourquoi ? Le Pilates évite en grande partie les impacts élevés, la puissance de sortie élevée et les charges musculaires et squelettiques lourdes.
Pour essayer le Pilates depuis chez vous, suivez un cours de Pilates en ligne ou téléchargez l’application mobile Pilates Workouts. Cette application Pilates crée un plan personnalisé conçu en fonction de vos besoins et objectifs. Pour les seniors, il est préférable de s’en tenir au plan Pilates simple, qui comprend des exercices doux tels que des cercles de jambes, des fesses et des touchers de talons. De plus, si vous le souhaitez, vous pouvez ajouter un échauffement de deux minutes avant chaque entraînement.
Télécharger: Entraînement Pilates pour Android (gratuit, achat intégré disponible)
Les seniors peuvent bénéficier du téléchargement de ces applications de formation mobiles
Si vous avez plus de 50 ans et que vous avez du mal à vous lever et à bouger, essayez ces applications d’exercice. Non seulement ils sont faciles à utiliser, mais les entraînements sont amusants et rendent l’entraînement agréable.
En vieillissant, votre corps change, tout comme vos besoins en matière d’exercice, il est donc temps de vous adapter à ces changements. Jetez un œil à ces applications d’entraînement pour les personnes âgées et essayez-les !
