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7 applications et ressources pour renforcer vos abdominaux et perdre du ventre

7 applications et ressources pour renforcer vos abdominaux et perdre du ventre

La perte de poids peut être un véritable défi, et si vous avez déjà essayé de perdre quelques kilos, vous savez qu’il peut être difficile de se débarrasser de la graisse du ventre. Mais porter un excès de poids peut entraîner des problèmes de santé à long terme. La bonne nouvelle est que vous pouvez faire beaucoup pour réduire ce risque. En plus d’avoir une alimentation saine, l’exercice aidera à développer la masse musculaire et à brûler les graisses. Voici quelques-unes des meilleures applications pour vous aider à brûler la graisse du ventre, à tonifier votre cœur et à obtenir ce pack de six.


1. Six Pack en 30 jours

Cette application d’entraînement est l’endroit idéal pour les débutants en abdominaux. “Le progrès est le progrès, aussi petit soit-il”, lit l’écran d’ouverture, et dès le premier jour, vous commencerez à renforcer et à tonifier votre cœur en suivant ses conseils. Répondez à une série de questions sur votre condition physique et vos objectifs de mise en forme, et vous recevrez instantanément un plan personnalisé de perte de graisse abdominale qui vous permettra de vous entraîner en un rien de temps.

Le plan Six Pack en 30 jours est gratuit pour tous les utilisateurs. Abonnez-vous pour supprimer les publicités et déverrouiller toutes les fonctionnalités, y compris un programme d’entraînement personnalisé qui convient également aux autres zones de votre corps. Bien plus qu’un programme de sculpture en six packs, c’est une application de musculation polyvalente qui s’intègre à Apple Health. Tout ce dont vous avez besoin pour réussir est ici – il vous suffit d’apporter la volonté. Vous pouvez également essayer ces applications de fitness pour débutants pour les débutants en fitness.

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Télécharger: Six Pack en 30 jours pour iOS | Android (gratuit, abonnement disponible)

2. Exercice abdominal : perdre de la graisse abdominale

Une autre excellente option à considérer est Lose Belly Fat de Leap Fitness Group, qui vise à vous aider à commencer à aplatir votre ventre en quelques semaines seulement avec des séances quotidiennes de 10 minutes. Encore une fois, vous entrez quelques détails sur vous-même dans un questionnaire initial pour obtenir un plan personnalisé pour vous aider à atteindre vos objectifs de mise en forme.

Cette application contient plus de 200 séances d’entraînement que vous pouvez faire depuis chez vous sans avoir besoin d’équipement. Choisissez parmi trois niveaux d’intensité : débutant, intermédiaire et avancé. Le formateur animé vous guidera à travers vos étapes, et il y a un tracker pour vous aider à tracer vos progrès. Autorisez les notifications pour vous assurer de ne jamais manquer une séance d’entraînement et de voir à quel point vous vous sentez mieux après avoir consacré ces 10 minutes chaque jour.

Télécharger: Abs Workout: Perdre la graisse du ventre pour iOS | Android (abonnement requis, essai gratuit disponible)

3. Entraînement des abdominaux Caynax A6W

Cette application d’entraînement pour abdominaux comprend un plan d’entraînement de six semaines conçu pour vous aider à tonifier vos abdominaux avec seulement six exercices par jour. Il vous guide à travers le célèbre entraînement d’abdominaux Aerobic 6 by Weider développé par le culturiste canadien Joe Weider. L’application vous montre quotidiennement ce qu’il faut faire et suit votre progression dans votre voyage vers un pack de six.

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Moins soignée que les autres applications de cette liste, il s’agit en fait d’une application de fitness fonctionnelle. Au lieu d’animations ou de vidéos montrant comment effectuer chaque mouvement, il y a un avertissement au début vous indiquant qu’il ne s’agit pas d’un entraîneur personnel et que vous devriez consulter un instructeur de conditionnement physique pour savoir comment effectuer les mouvements correctement. Cela dit, cette application est gratuite, avec la possibilité de passer à la version PRO pour supprimer les publicités et avoir la possibilité de modifier les paramètres d’entraînement.

Télécharger: A6W Abs Workout pour iOS | Android (version gratuite et premium disponible)

4. Entraînement des abdominaux 7M

L’application d’entraînement 7M Abs est un autre moyen d’obtenir un noyau tonique et fort. Comme de nombreuses applications ici, il existe une option dédiée de six packs de 30 jours pour vous aider à démarrer. Cette application fournit également de nombreux autres plans d’entraînement, tous axés sur le renforcement de cette force au milieu. Avec des défis de plusieurs semaines comme le Rock Hard Abs Builder et le Flat Tummy Challenge, ainsi que des entraînements individuels comme Ab Shred, Core Blast et Summer Abs, vous ne manquerez pas d’options pour changer votre routine et garder les choses fraîches.

Tout est guidé par des entraîneurs professionnels et accompagné d’une excellente musique. Il s’intègre également à Apple Health, ce qui vous permet de suivre votre activité dans l’application Health. 7M est une excellente option pour tous les niveaux de condition physique si vous êtes heureux de vous abonner au contenu complet.

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Télécharger: 7M Abs Workout pour iOS | Android (gratuit, abonnement disponible)

5. Entraînement abdominal quotidien : Entraîneur abdominal

Si vous préférez une application gratuite, pensez à Daily Ab Workout: Abs Trainer, qui vous mettra à l’épreuve avec deux entraînements différents pour le tronc et les abdominaux. Il y a une vidéo utile pour chaque mouvement pour vous montrer comment le faire, ainsi que des instructions à l’écran. Vous pouvez télécharger les entraînements pour vous assurer de ne manquer aucune séance si vous n’avez pas accès à Internet.

Bien que l’interface soit assez basique, il existe une fonction de rappel pour que vous puissiez recevoir des notifications lorsqu’il est temps de faire de l’exercice. Cette application s’intègre également à Apple Health. Passez à la version complète pour obtenir plus d’entraînements et supprimer les publicités.

Télécharger: Entraînement quotidien des abdominaux : Entraîneur d’abdominaux pour iOS | Android (gratuit)

6. Section centrale Apple Fitness +

Si vous vous abonnez à Apple Fitness +, vous pouvez accéder à tout un catalogue d’options d’entraînement, y compris un excellent programme Apple Fitness + Core Challenge de 30 jours. Suivez les entraînements suggérés chaque jour pour commencer à construire un noyau plus fort. Ensuite, vous pouvez consulter le reste de la bibliothèque Apple Fitness + pour trouver de nombreuses autres opportunités de vous mettre au défi. Découvrez d’autres entraînements Apple Fitness+ inspirants à essayer la prochaine fois.

Un avantage supplémentaire de l’exercice avec Fitness+ est le suivi de vos progrès en temps réel avec votre Apple Watch. Et parce que le catalogue est mis à jour chaque semaine, de nouveaux défis vous attendent toujours.

7. Chaînes de formation YouTube

Si vous ne souhaitez pas télécharger d’application, de nombreuses chaînes YouTube vous aideront à maîtriser toutes les formes d’exercice. Par exemple, vous pouvez essayer des entraînements gratuits avec ballon de stabilité sur YouTube. L’un des meilleurs entraîneurs de fitness sur YouTube est la très populaire Chloe Tings, qui compte plus de 24 millions d’abonnés. Le défi Get Abs in 2 Weeks vous aidera à vous rapprocher rapidement de cet objectif.

Dans cette vidéo, Chloé vous met à l’épreuve en démontrant une série d’entraînements de 10 minutes. Il faut une certaine condition physique pour y faire face, car les mouvements sont assez intenses dès le départ. Associez-le à une montre intelligente ou à un tracker de fitness et il est tout aussi efficace qu’Apple Fitness+, mais gratuitement !

Travailler vers un noyau tonique et fort

Trouver un programme d’exercice qui vous convient est facile avec tant d’options. Avec ces ressources et un peu de détermination, vous pouvez perdre de la graisse abdominale et travailler vers un ventre tonique, même si vous n’avez pas accès à un équipement d’exercice ou à un entraîneur personnel. L’exercice de votre cœur vous aidera également à mieux performer dans d’autres activités. Une fois que vous vous êtes engagé dans une routine dans l’une de ces applications, il y a de fortes chances que vous voyiez bientôt des résultats.

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