Que vous l’appeliez ballon de stabilité, ballon d’exercice, ballon de yoga ou ballon suisse, ils sont tous essentiellement les mêmes et peuvent faire des merveilles pour votre forme physique. Pendant ce temps, les médecine-balls – un autre type de ballon utilisé pour lancer et attraper – ont également de nombreux avantages.
Êtes-vous sceptique quant à l’ajout d’une forme de ballon d’exercice à votre routine d’exercice ? Vous trouverez ci-dessous quelques-unes des meilleures applications de ballon d’exercice à considérer si vous souhaitez faire passer votre programme d’exercice au niveau supérieur.
1. Ballon Suisse | Fitifier
L’un des principaux avantages de l’utilisation régulière d’un ballon suisse est qu’il renforce vos muscles abdominaux. Un article paru dans Harvard Health Publishing indique que les avantages d’un tronc solide incluent un dos plus sain, un meilleur équilibre et une bonne posture.
L’application Swiss Ball de Fitify propose une variété de plans d’entraînement ciblés qui ciblent des zones telles que le tronc, le dos, le haut du corps et plus encore. De plus, l’application montre comment effectuer plus de 50 exercices de ballon suisse différents. Choisissez simplement la partie du corps que vous souhaitez cibler, définissez la durée de l’entraînement et appuyez sur Démarrer !
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2. Exercices de stabilité avec ballon
De nombreuses personnes utilisent un ballon de stabilité pour remplacer leur chaise de bureau. C’est une façon créative de rester actif au travail. C’est peut-être simple, mais l’application Stability Ball Exercises est un outil essentiel pour vous aider à apprendre les mouvements de base du ballon de stabilité. Une explication accompagne chaque exercice, ainsi que le groupe musculaire ciblé.
L’application Stability Ball Exercises couvre de nombreuses informations utiles sur la façon d’acheter le bon ballon de stabilité adapté à vos besoins. Il vous explique également ce que vous devez savoir si c’est la première fois que vous en utilisez un, comme des conseils, des avertissements et des détails sur les bienfaits pour la santé.
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3. Plan d’entraînement pour le ballon de stabilité
En incorporant un entraînement rapide avec ballon de stabilité à votre programme d’entraînement, vous pouvez brûler quelques calories supplémentaires tout en renforçant vos muscles abdominaux. Cette application, Stability Ball Workout Plan, propose une variété d’entraînements incroyables avec un ballon de stabilité. Il y a 28 jours dans chaque programme et vous pouvez choisir le niveau de difficulté avec lequel vous êtes à l’aise et combien de temps vous voulez vous reposer entre les exercices.
Le programme de perte de poids comprend, par exemple, des exercices de combustion des graisses tels que des squats et des alpinistes. De plus, chaque programme indique le nombre de calories que vous brûlerez en fonction du niveau de difficulté que vous avez choisi.
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4. Exercices avec ballon de stabilité | Restez en forme avec Samantha
L’un des plus grands avantages des ballons de stabilité est qu’ils sont non seulement polyvalents, mais aussi confortables à utiliser à la maison. De plus, ils sont bon marché et parfaits pour les débutants qui commencent un voyage de perte de poids.
Les séances d’entraînement sur l’application Stay Fit With Samantha’s Stability Ball Exercises sont également idéales pour les débutants. Un bon point de départ est le programme d’exercices de 30 jours pour les débutants. Ce programme de démarrage contient des exercices simples tels que des craquements obliques et des levées de jambes. Si vous ne savez pas comment effectuer un exercice en toute sécurité, appuyez sur Des exercices onglet pour une explication et une démonstration visuelle.
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5. Entraînement avec ballon
Ce qui distingue l’application Exercise Ball Workout des autres applications, ce sont les défis. Malheureusement, vous devez payer une somme modique pour débloquer les défis premium, qui incluent la perte de poids, les débutants et les défis de 60 jours.
De plus, il est possible de créer vos propres défis uniques où vous pouvez ajuster l’heure de début, l’heure de fin et le nombre total de jours de repos, ainsi que choisir les exercices à inclure. En plus des défis, l’application propose des plans d’entraînement qui se comparent à certaines des excellentes vidéos YouTube pour les entraînements à domicile avec ballon de stabilité que vous pouvez faire lorsque vous n’avez que quelques minutes à perdre.
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6. Entraînements Swiss Ball
L’application Swiss Ball Workouts regorge de fonctionnalités utiles, telles qu’un plan de nutrition, des conseils d’exercice, des plans d’exercice, un calculateur de graisse corporelle et la possibilité de créer des routines d’entraînement personnalisées. Vous pouvez voir une démonstration animée de chaque exercice avant de le faire, ainsi que le nombre de séries et de répétitions.
Quel que soit votre niveau de forme physique, vous êtes sûr de trouver un programme d’entraînement au ballon suisse adapté à vos besoins. De plus, le régime alimentaire est parfait pour ceux qui veulent les ressources nécessaires pour préparer des repas sains à la maison.
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7. Médecine-ball | Fitifier
L’application Medicine Ball est une autre excellente application de ballon d’exercice de Fitify, mais cette fois, l’outil d’exercice que vous utilisez est un médecine-ball. Selon un article du Health & Fitness Journal de l’ACSM, l’exercice du ballon médicinal est également bénéfique pour les personnes âgées car il peut améliorer la force et la flexibilité.
Cette application vous propose six programmes d’exercices distincts et un calendrier intégré utile pour suivre vos exercices quotidiens. N’oubliez pas d’activer les notifications pour ne jamais manquer une séance d’entraînement !
Télécharger: Fitify Medicine Ball pour Android (achats in-app gratuits disponibles)
8. Exercices de médecine-ball | Restez en forme avec Samantha
Les ballons médicinaux sont le matériel d’entraînement parfait pour bousculer les séances d’entraînement habituelles. Dans l’ensemble, ils ajoutent une couche supplémentaire de difficulté à votre programme d’exercice régulier. Restez en forme avec l’application Medicine Ball Exercises de Samantha qui met sérieusement à l’épreuve la force et l’endurance de votre corps.
Avec cette application de fitness, vous avez accès à une vaste bibliothèque de différents entraînements personnalisables qui répondent à vos besoins spécifiques. Par exemple, vous pouvez intégrer votre médecine-ball dans un entraînement HIIT rapide. C’est un moyen fantastique de transpirer et de brûler des calories rapidement.
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Utilisez un ballon d’exercice pour améliorer votre jeu d’exercice
Les ballons d’exercice sont un équipement d’entraînement qui peut renforcer efficacement chaque groupe musculaire. À présent, votre ballon d’exercice accumule probablement de la poussière quelque part, mais il est temps de l’essuyer et de l’intégrer à votre routine d’exercice hebdomadaire. Voici une idée encore meilleure – combinez quelques séances de ballon d’exercice ensemble pour créer un entraînement complet qui brûlera des calories comme un fou.
Qu’il s’agisse d’un grand ballon de stabilité ou d’un médecine-ball lourd, ces ballons d’exercice vous offrent un entraînement fantastique pour tout le corps. Préparez-vous à vous mettre au défi avec ces applications de ballon d’exercice !
