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8 des meilleures applications de fitness pour les petits espaces de vie

8 des meilleures applications de fitness pour les petits espaces de vie

Faire de l’exercice à la maison peut être aussi fructueux qu’aller à la salle de sport. Vous n’avez pas besoin de beaucoup d’équipement de gym sophistiqué pour transpirer, et vous n’avez certainement pas besoin de beaucoup d’espace non plus.


Même si votre espace de vie est petit ou que vous êtes coincé dans une petite chambre d’hôtel, il n’y a toujours aucune excuse pour ne pas déménager. Tant que vous avez suffisamment d’espace pour installer un tapis d’exercice, vous avez suffisamment d’espace pour faire un entraînement de base. Vous trouverez ci-dessous quelques applications de fitness incroyables, parfaites pour les gros plans.


1. Rentrez chez vous

Selon un article de la National Library of Medicine, des exercices de base comme la marche peuvent aider à réduire l’anxiété et la dépression. Avec l’application Walk At Home, vous pouvez faire tous vos exercices de marche depuis chez vous. Dégagez simplement autant d’espace que possible dans le salon et commencez à suivre.

Walk At Home propose une vaste collection d’entraînements de marche, allant de promenades de cinq milles à des promenades d’un mille et une collection de promenades de séries sportives. Presse Cœur icône pour ajouter vos entraînements préférés à votre liste de favoris ou télécharger les vidéos à enregistrer pour une utilisation ultérieure hors ligne. Toutes les vidéos nécessitent un abonnement, mais il existe un essai gratuit dont vous pouvez profiter avant de vous engager.

Télécharger: Marchez à la maison pour iOS | Android (gratuit, abonnement disponible)

2. CORPS par Blogilates

Il est temps de se mettre en forme à la maison avec Cassey Ho de Blogilates ! L’application BODY by Blogilates propose une grande variété de superbes vidéos d’entraînement qui incluent des défis et des programmes. Chaque défi comprend des vidéos quotidiennes guidées par Cassey et des statistiques pour vous montrer comment vous progressez. Le 200 Ab Challenge, par exemple, implique 20 jours de 200 répétitions par jour.

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Si vous n’êtes pas prêt à relever un défi, essayez une séance de suivi classique qui se concentre sur la zone du corps de votre choix, comme les bras ou les abdominaux. Votre profil vous permet de suivre vos séances d’entraînement, vos défis, votre activité et tous les badges spéciaux que vous avez obtenus.

Télécharger: CORPS par Blogilates pour iOS | Android (gratuit, abonnement disponible)

3. Traverser la corde

L’entraînement à la corde à sauter est une option d’exercice fantastique pour les petits espaces. Même si vous êtes très serré et que vous ne pouvez pas balancer la corde, vous pouvez toujours imiter les mouvements de saut ! L’application Crossrope suit vos entraînements et défis à la corde à sauter, et affiche virtuellement vos calories brûlées ainsi que le nombre total de sauts.

Prenez la corde et essayez un contre-la-montre ou essayez un défi mensuel où vous pouvez même affronter vos amis. Bien que vous puissiez vous entraîner avec n’importe quelle corde, vous pouvez acheter une corde à sauter lestée spéciale chez Crossrope Boutique l’onglet.

Télécharger: Crossrope pour iOS | Android (gratuit, abonnement disponible)

4. Cardio assis

Les exercices debout ne sont pas toujours une option, surtout si vous êtes blessé ou si vous avez peu d’espace. Heureusement, vous pouvez toujours faire une séance d’entraînement cardio en position assise. Sitting Cardio est une application d’exercice simple que les personnes âgées adoreront. Elle comprend des entraînements assis pour débutants, intermédiaires et avancés, de la musique amusante et des exercices divertissants.

En utilisant l’application, vous avez la possibilité de faire de l’exercice sur une chaise ou même sur votre lit, mais vérifiez que vous avez suffisamment d’espace pour bouger vos bras. Les jours d’entraînement peuvent être suivis dans le calendrier et chaque séance d’entraînement affiche la durée totale et les calories brûlées.

Télécharger: Cardio assis pour Android (gratuit)

5. Le défi Kettlebell

Un entraînement avec kettlebell est rapide, brûle beaucoup de calories et ne nécessite pas beaucoup d’espace. Vous cherchez une application Kettlebell géniale ? L’application Kettlebell Challenge est idéale si vous souhaitez vous mettre au défi quotidiennement. Pour participer à un challenge, il suffit d’un kettlebell. Il est alors temps de faire travailler les muscles.

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Parmi les défis gratuits de l’application figure le défi Kettlebell Swing de 30 jours. Ici, vous pouvez progresser jusqu’à ce que vous soyez capable de faire 100 swings de kettlebell à deux mains ! Vous pouvez débloquer tous les défis premium, y compris le Ultimate Kettlebell Challenge de 100 jours, en effectuant un paiement unique.

Télécharger: Le défi Kettlebell pour iOS | Android (achats intégrés gratuits disponibles)

6. Entraînements avec bandes de résistance

Tant que vous avez accès à une petite surface au sol, vous pouvez utiliser une bande de résistance pour faire de l’exercice à la maison. L’application Resistance Band Workout propose des tonnes d’entraînements gratuits qui peuvent faire travailler presque tous les muscles de votre corps, du haut du corps jusqu’aux cuisses.

Chaque entraînement vous permet de définir le niveau de difficulté et le temps de repos entre chaque exercice. De plus, vous pouvez voir vos activités d’entraînement totales, vos minutes et vos calories sur votre profil. Vous pouvez également appuyer sur Des exercices pour regarder une vidéo d’instructions si vous ne savez pas comment faire un mouvement particulier.

Télécharger: Entraînements de bande de résistance pour iOS | Android (achats intégrés gratuits disponibles)

7. Positions et cours de yoga

Que votre objectif soit de vous mettre en forme, de perdre du poids ou de mieux dormir, l’application Yoga Poses & Classes a l’entraînement parfait pour vous. L’application vous construit un plan d’entraînement de yoga personnalisé en fonction de vos objectifs, de votre niveau de forme physique, de votre disponibilité et de votre domaine de concentration.

Cette application facilite la pratique dans un espace limité et apprend à faire des poses de yoga de base pour les débutants. Pendant les séances d’entraînement, vous êtes invités à adapter les sons ou les mélodies pour créer l’atmosphère ultime sans stress dans votre petit espace de vie. Presse Explorer et vous pouvez même participer à des cours de méditation ou de relaxation. De plus, envisagez de vous inscrire à la version premium de l’application pour accéder aux plans de repas quotidiens.

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Télécharger: Poses et cours de yoga pour iOS | Android (gratuit, abonnement disponible)

8. Rouleaux en mousse

Vous n’avez pas besoin d’équipement d’exercice pour faire de l’exercice dans un petit espace de vie. Cependant, investir dans un rouleau en mousse est un bon choix, car cet outil est polyvalent et ne prend pas beaucoup d’espace de stockage. Foam Roller est une application indolore et pratique que vous pouvez utiliser pour détendre vos muscles après une séance d’entraînement difficile. Pourtant, faire des exercices avec des rouleaux en mousse, comme un entraînement de force pour tout le corps, peut vous aider à récupérer lorsque vous essayez d’augmenter vos séances musculaires.

Pour démarrer une routine de rouleau en mousse, définissez la durée de la session et démarrez. Si vous êtes débutant, une liste d’exercices est incluse pour vous aider à maîtriser tous les mouvements. De plus, vous pouvez créer votre propre entraînement de rouleau en mousse personnalisé lorsque vous passez à la version premium de l’application.

Télécharger: Foam Roller pour Android (achats in-app gratuits disponibles)

Vous n’avez pas besoin de beaucoup d’espace pour faire un entraînement intense à domicile !

Vous pouvez utiliser de nombreuses excuses pour ne pas faire d’exercice, mais ne pas avoir assez d’espace n’en fait pas partie. Faire de l’exercice dans un petit appartement signifie simplement que vous devez trouver les bons entraînements spécialement conçus pour les espaces restreints. Des entraînements de marche à la maison aux séances de yoga et aux exercices de kettlebell, ces applications mobiles sont parfaites pour essayer dans un petit espace.

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