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Cette application iPhone peut réellement vous aider à briser votre dépendance aux médias sociaux

Cette application iPhone peut réellement vous aider à briser votre dépendance aux médias sociaux

Je suis juste plein de conseils sur les réseaux sociaux, dont la plupart peuvent se résumer à « posez votre téléphone » et « arrêtez de vous engager ». Ce qui est drôle, parce que je suis incroyablement mauvais pour faire certaines de ces choses, malgré tous mes efforts (télécharger une petite application qui fait pousser des arbres pendant que vous n’êtes pas sur votre téléphone, fixez-vous comme objectif de lire plus de livres, d’avoir la même conversation avec mon thérapeute encore et encore). Mais j’ai finalement trouvé une astuce – une automatisation astucieuse de l’application/raccourci iPhone – qui semble fonctionner. Pour l’instant.

Ironiquement, j’ai fait cette découverte en faisant défiler Twitter sur mon iPhone, c’est pourquoi je le fais à tout moment d’inactivité, de sortir le chien pour faire pipi, d’attendre l’ascenseur, de mettre la bouilloire à bouillir. Dans ces moments, je n’ai pas vraiment vœux tout ce que Twitter a à offrir ; c’est simplement une habitude insensée – et ce manque de but n’empêche jamais ce balayage rapide de se transformer en 10 minutes inutiles.

Mais cette application Shortcut Automation – appelée “one sec” par l’innovateur, Frederik Riedel (@Fcompagnie maritime Riedel) – cherche à injecter de la pleine conscience dans l’habitude irréfléchie. Pour l’utiliser, vous configurez une automatisation qui déclenchera une seconde d’exécution lorsque vous essayez d’ouvrir des médias sociaux, des jeux ou d’autres applications qui rongent votre journée. Une animation simple et apaisante interrompra le processus, vous encourageant à respirer profondément, avant d’appuyer à nouveau pour confirmer que vous voulez vraiment ouvrir cette application ou non.

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Vous pouvez voir comment cela fonctionne dans ce tweet de Riedel :

Capture d'écran : Joël CunninghamCapture d’écran : Joël Cunningham

Je me rends compte qu’il existe de nombreux autres outils qui vous encouragent à limiter votre utilisation des médias sociaux, des propres modes de mise au point d’Apple aux notifications Screen Time, mais une seconde a fonctionné le mieux pour moi car elle me coupe au bon moment ; il est plus facile de me forcer à penser avec intention (“6 tentatives d’ouverture de Twitter en 24 heures”) que de me gronder pour que j’arrête de faire quelque chose que je fais déjà (toute fenêtre contextuelle m’indiquant que mon utilisation de l’application pour la journée est passée est immédiatement ignoré). Vous pouvez débloquer des fonctionnalités supplémentaires (utilisation avec plusieurs applications, exercices de respiration plus robustes, suivi du temps, blocage de sites Web) avec la version premium (14,99 $ (21 $)/an).

Ne vous méprenez pas, j’ai toujours une dépendance à Internet assez grave. Mais j’ai aussi réussi à m’empêcher de regarder mon téléphone pendant que j’attends que le chien fasse caca cinq jours d’affilée. Ce n’est rien.

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