Nous sommes nombreux à utiliser notre smartphone plusieurs fois par jour pour rester en contact avec nos proches, regarder des vidéos sur YouTube ou parcourir à l’infini nos flux sur les réseaux sociaux. Peu importe à quoi nous les utilisons, nous avons probablement un smartphone collé à nos mains ou à proximité à tout moment. Certains peuvent appeler cela une dépendance, tandis que d’autres peuvent citer la peur de manquer de nouvelles notifications. Si vous pensez que vous passez trop de temps sur votre téléphone, Android dispose d’un outil intégré appelé Digital Wellbeing pour vous aider à vous remettre sur la bonne voie.
L’application Digital Wellbeing fait partie intégrante de l’expérience Android sur de nombreux appareils depuis 2019, vous l’avez donc peut-être rencontrée sans vous en rendre compte. Si vous souhaitez vérifier quelles applications ont pris votre temps d’écran personnel, la page principale de Digital Wellbeing est un excellent point de départ.
Aux fins de ce guide, certaines applications ont été ouvertes plusieurs fois et utilisées plus longtemps que d’habitude à titre de démonstration. Les statistiques d’utilisation des appareils de chacun varient quotidiennement en fonction de leurs habitudes et de leurs habitudes à un moment donné.
Voici comment accéder à la page principale de bien-être numérique sur votre téléphone Android
- Ouvrir Réglages app, faites défiler vers le bas et appuyez sur Bien-être numérique et contrôle parental section.
- Appuyez sur le menu à trois points en haut à droite, puis appuyez sur Gérez vos données.
- Succès Utilisation quotidienne de l’appareilpuis appuyez sur Ouvrir les paramètres.
- Presse Bien-être numériquepuis activez Autoriser l’accès à l’utilisation option.
- Utilisez la flèche de retour ou le geste jusqu’à ce que vous reveniez à la page principale.
Cela vous donne un aperçu du temps que vous avez passé sur chacune de vos applications pour la journée, présenté dans un joli tableau coloré facile à comprendre. Si vous appuyez sur le nom d’une application sur le graphique, vous obtiendrez des détails plus spécifiques sur cette application individuelle Tableau de bord page.
Vous pouvez voir combien de temps d’écran l’application a pris pour la journée ou une autre journée précédente, ce qui vous donne une bonne idée de la fréquence à laquelle vous l’utilisez. Pour appuyer sur Temps d’écran le menu déroulant vous permet également de voir le nombre de notifications que vous avez reçues de cette application et le nombre de fois que vous l’avez ouverte.
Vous pouvez également voir rapidement le nombre de fois où vous avez déverrouillé votre téléphone à partir de l’écran principal. La Déverrouille les statistiques sont intéressantes car elles vous permettent de savoir combien de fois vous avez décroché le téléphone – le nombre total peut être choquant. Revenir sur les déverrouillages de votre appareil des jours précédents peut également vous aider à identifier les modèles. Vous pouvez alors décider si vous souhaitez décrocher moins souvent le téléphone, ce qui est un pas dans la bonne direction.
Si vous faites défiler vers le bas, vous verrez quelques options et fonctionnalités supplémentaires pour vous aider à personnaliser votre bien-être numérique en fonction de vos besoins personnels.
Comment utiliser le tableau de bord du bien-être numérique
Si vous appuyez sur Tableau de bord section, il vous amènera à un nouvel écran qui vous montre toutes les applications que vous avez utilisées à ce moment-là au lieu d’une application spécifique. Comme avant, vous pouvez parcourir les jours précédents et découvrir combien de temps d’écran vous avez utilisé .
Lorsque vous trouvez une application avec un temps d’écran élevé, vous pouvez appuyer sur icône de sablier vers la droite pour définir une minuterie d’application. L’application se ferme après l’expiration de la minuterie et l’icône reste grisée pour le reste de la journée. Cependant, il s’agit d’un système d’honneur – rien ne vous empêche de contourner le minuteur et de rouvrir l’application. Faire cela va à l’encontre de l’objectif du bien-être numérique, mais le choix est toujours là.
Mode heure du coucher
Il est bien documenté que jouer avec nos téléphones à l’heure du coucher peut affecter négativement nos cycles de sommeil. Mode heure du coucher essayer d’aider à freiner la mauvaise habitude de plusieurs manières différentes. Pour éviter les interférences, vous pouvez couper le son de l’appareil en utilisant Niveaux de gris possibilité de soulager vos yeux en réduisant les couleurs et de désactiver l’écran toujours allumé. Vous pouvez même définir un calendrier et il s’occupera automatiquement de lui-même à partir de ce moment.
Mode de mise au point
Certaines de vos applications peuvent envoyer plus de notifications que d’autres, ce qui peut vous inciter à vérifier votre téléphone chaque fois qu’il sonne. Ces distractions constantes peuvent vous empêcher d’accomplir certaines tâches, comme le travail ou d’autres courses. Peut-être que vous ne voulez pas arrêter définitivement les notifications d’une application, mais les mettre en pause pour le moment. Mode de mise au point a été créé pour une telle occasion, vous permettant de sélectionner et de masquer n’importe quel nombre de ces notifications d’application distrayantes.
Vous pouvez aussi utiliser Prendre une pause option pour reprendre temporairement les notifications pour vos applications sélectionnées en mode focus. Une fois la minuterie expirée, le mode de mise au point est réactivé, puis vous pouvez continuer à travailler sur la tâche en paix une fois de plus.
La tête haute
Étant donné que les smartphones sont des appareils portables que nous pouvons utiliser n’importe où, ce n’était qu’une question de temps avant que la marche distraite ne devienne une chose. Par exemple, se promener dans le trafic est devenu un vrai problème aujourd’hui en raison de la focalisation sur nos smartphones. C’est dangereux à la fois pour l’individu qui marche et pour tous ceux qui l’entourent. Ainsi La tête haute la fonctionnalité a été introduite dans Digital Wellbeing pour prévenir autant que possible ces accidents. Comme l’a noté Google, il ne s’agit que d’un outil et ne doit pas remplacer l’attention portée à votre environnement.
Vous pouvez activer Afficher l’icône dans la liste des applications option en bas pour accéder plus rapidement au bien-être numérique. Cela ajoute une icône d’application au tiroir de l’application, que vous pouvez ensuite faire glisser et déposer sur l’écran d’accueil. Alternativement, le widget Digital Wellbeing vous donne un accès instantané avec un robinet de plus Tableau de bord fonction mentionnée ci-dessus.
Avec la puissance du bien-être numérique désormais à portée de main, vous pouvez mieux gérer l’utilisation de votre smartphone au quotidien. Vous devriez être celui qui contrôle votre appareil, et non l’inverse – cela ne devient un problème que si vous le laissez faire. Donc, que vous ayez une dépendance au smartphone ou que vous souhaitiez simplement améliorer votre productivité, connaître certains aspects des habitudes de votre appareil est vraiment bénéfique à long terme.
