Les smartphones font désormais partie intégrante de nos vies et il est difficile d’imaginer un monde sans eux. En plus de nous faciliter la vie, ils peuvent aussi être gênants lorsqu’ils sont trop utilisés. De nombreuses études ont montré que les personnes qui utilisent leur smartphone avant de se coucher sont plus susceptibles d’avoir une moins bonne qualité de sommeil. Si vous avez du mal à suivre un horaire de sommeil régulier ou si vous avez du mal à rester à l’écart des distractions comme les applications de médias sociaux, la solution est intégrée à votre téléphone : le mode heure du coucher.
Le mode Heure du coucher active quelques fonctionnalités qui vous aident à poser même les meilleurs smartphones afin que vous puissiez garder les yeux ouverts. La fonctionnalité démarre à une heure planifiée et est hautement personnalisable.
Comment activer le mode Heure du coucher sur Android
Il existe deux façons d’activer le mode Heure du coucher. Vous pouvez utiliser l’application Horloge et configurer le bien-être numérique dans l’application Paramètres. Dans Digital Wellbeing, vous trouverez des options pour personnaliser la fonction, tandis que l’application Clock approfondit les statistiques, vous permettant d’activer certaines fonctionnalités qui peuvent vous aider à vous endormir plus rapidement. Voici comment l’activer et le configurer à partir de l’application Bien-être numérique et Horloge.
Active le mode heure du coucher dans Digital Wellbeing
- Aller à Réglages.
- Faites défiler vers le bas et appuyez sur Bien-être numérique et contrôle parental.
- Presse Mode heure du coucher.
- Presse La routine du soir > Utiliser un horaire.
- choisissez-en un Commencer et Fin temps.
- Sélectionnez les jours où vous souhaitez que le mode Heure du coucher s’active automatiquement.
Veuillez noter que ces étapes fonctionnent sur les appareils Android exécutant Android 10 et supérieur. Si vous ne trouvez pas le mode Heure du coucher dans l’application Paramètres, votre prochaine destination devrait être l’application Horloge de Google.
Active le mode heure du coucher dans Google Clock
- Ouvrir application d’horloge, ou installez-le si vous ne l’avez pas.
- Presse Heure du coucher dans la barre inférieure.
- Presse J’ai commencé et régler un réveil.
- Si vous gardez votre téléphone connecté avec l’écran face à vous, activez Alarme de lever de soleil. Cette fonctionnalité peut sembler fantaisiste, mais si vous manquez souvent des alarmes, cela fera une grande différence.
- Changer Bruit d’alarme, activer/désactiver les vibrationset entrez une routine de l’Assistant Google.
- Presse Prochain et définissez une heure à laquelle vous souhaitez que le mode Heure du coucher démarre. Vous pouvez le configurer pour vous rappeler jusqu’à une heure avant le coucher.
- Presse Achevé.
Toutes les applications d’horloge standard n’intègrent pas le mode heure du coucher. Vous devrez peut-être l’activer à partir des paramètres. Les applications d’horloge standard de Samsung et Xiaomi vous couvrent.
Profitez au maximum du mode coucher et du bien-être numérique
Le mode Heure du coucher vous offre plus d’options de personnalisation, mais si vous avez toujours du mal à dormir, des fonctionnalités telles que le mode de mise au point fonctionnent parfaitement avec le mode Heure du coucher.
Active l’affichage en niveaux de gris et d’autres fonctions
Lorsque vous utilisez votre smartphone la nuit, la lumière bleue de l’écran fait croire à votre cerveau qu’il fait jour. Les niveaux de gris réduisent la lumière bleue et vous aident à poser votre téléphone. Voici comment procéder.
- Aller à Bien-être numérique > Mode heure du coucher.
- Faites défiler vers le bas et appuyez sur Personnaliser.
- Allumer Ne pas déranger pour arrêter de recevoir des appels de tous les contacts sauf les favoris et des appels répétés.
- Presse Options d’écran au coucher et activer Niveaux de gris, Gardez l’écran noiret Estomper les options d’arrière-plan.
Maintenant que votre téléphone a une tonalité plus chaude, cela devrait vous aider à vous détendre un peu.
Utiliser le mode coucher et le mode focus en synergie
- Aller à L’horloge > Heure du coucher.
- Si vous utilisez votre appareil lorsque le mode Heure du coucher est activé, vous verrez la liste des applications que vous avez le plus utilisées pendant l’heure du coucher au cours des sept derniers jours. Écrivez-les.
- Aller à L’application Paramètres > Bien-être numérique > Mode de mise au point.
- Sélectionnez les applications distrayantes que vous avez notées précédemment.
- Presse Établissez un horairechoisir Commencer et Fin le temps et la pression Régler.
- Presse Allumer maintenant pour mettre les applications en pause.
- Voici ce que vous verrez lorsque vous ouvrirez des applications en pause lorsque le mode Focus est activé.
- Activer Mode de mise au point en quelques tapotements, glissez deux fois vers le bas d’en haut pour ouvrir le panneau de configuration rapide d’Android.
- Presse Stylo icône pour entrer en mode édition.
- Faites défiler vers le bas pour trouver Mode de mise au point. Appuyez longuement et faites-le glisser.
- Presse flèche arrière pour quitter le mode d’édition. Presse Tuile de mode de mise au point pour lancer la fonction.
Utilise la routine de l’assistant Google
La routine de l’Assistant Google vous aide à automatiser les tâches que vous effectuez habituellement après votre réveil. Par exemple, vous pouvez régler les appareils domestiques ou demander à l’assistant de vous rappeler si la batterie est inférieure à la valeur que vous avez définie.
- Aller à L’horloge > Heure du coucher.
- Presse Heure de réveil et appuyez sur Routine de l’Assistant Google.
- Presse Ajouter une action et choisissez parmi une variété de commandes.
- Si vous souhaitez modifier une action, par exemple, Ajuster le volume du téléphoneImprimer Modifier l’action et entrez une valeur personnalisée.
La Lire des textes non lus action à l’intérieur Communiquer et annoncer Les paramètres sont utiles si vous prenez habituellement votre téléphone et lisez des textes dès que vous vous réveillez.
Tout le monde devrait utiliser les fonctionnalités de bien-être numérique
Avouons-le, les appareils intelligents et les médias sociaux ne vont nulle part, il est donc important de tirer parti du bien-être numérique. Lorsqu’ils sont utilisés avec négligence, les problèmes causés par les smartphones l’emportent sur les avantages. L’utilisation des outils de bien-être numériques intégrés et l’évaluation de vos habitudes de coucher peuvent aller très loin.
Si vous pensez que vous passez trop de temps sur votre smartphone, gardez une trace de votre temps d’écran et du nombre de fois que vous déverrouillez votre appareil chaque jour.
