histats

Entraînez vos muscles du bas du corps avec ces 9 applications d’entraînement pour les jambes

Entraînez vos muscles du bas du corps avec ces 9 applications d’entraînement pour les jambes

Vos jambes soutiennent tout votre corps et elles doivent être solides pour fournir une base solide. De plus, travailler le bas du corps peut améliorer votre posture, réduire les douleurs articulaires et augmenter votre condition physique générale. Si vous recherchez une application pour vous aider à gagner du muscle dans le bas de votre corps, voici les meilleures applications d’entraînement pour commencer dès que possible.


1. Entraînement des jambes

Beaucoup de gens n’ont pas le temps de se concentrer sur l’entraînement des jambes – du moins c’est l’excuse qu’ils utilisent. Heureusement, les entraînements sur l’application Leg Workouts sont courts et simples, la plupart d’entre eux ne dépassant pas sept minutes.

La grande chose à propos de cette application est que vous pouvez personnaliser presque tout ce qui concerne votre entraînement, du nombre de répétitions aux exercices eux-mêmes. Supprimez ou remplacez simplement ce que vous aimez, puis appuyez sur Commencer pour bouger. N’oubliez pas de garder un œil sur votre total de points pour monter de niveau et débloquer des entraînements.

Télécharger: Entraînement des jambes pour iOS | Android (gratuit, abonnement disponible)

2. 30 jours d’entraînement des fesses et des jambes

Vous pouvez maintenant obtenir un entraînement incroyable pour les jambes dans votre salon sans aucun équipement d’entraînement spécial. 30 Day Butt & Leg Workout est une application adaptée à tous les niveaux de condition physique : débutants, intermédiaires et avancés. Si c’est la première fois que vous essayez la journée des jambes, commencez au niveau un de l’application, qui contient 30 jours d’entraînements de seulement trois à sept minutes chacun.

Vous ne savez pas si votre formulaire est correct ? Ne vous inquiétez pas, l’application fournit à la fois une animation et une démonstration vidéo pour chaque mouvement. Mieux encore, vous pouvez voir vos calories brûlées en temps réel au fur et à mesure de votre entraînement !

See also  Get $2000+ in bonus money

Télécharger: Entraînement des fesses et des jambes de 30 jours pour Android (achats intégrés gratuits disponibles)

3. Podomètre compteur de pas

Développer la force de votre bas du corps ne signifie pas nécessairement faire des exercices intenses comme des squats ou des fentes. La marche ou le jogging est un moyen à faible impact de renforcer la solidité des os. Podomètre Step Counter est une application de Leap Fitness qui utilise le capteur de votre appareil au lieu du GPS pour suivre automatiquement vos pas.

Outre le simple suivi de vos pas, vous pouvez également enregistrer votre temps de marche ou de jogging, la distance parcourue et les calories brûlées quotidiennement. Pour vous motiver, vous pouvez utiliser les réalisations et progresser dans les niveaux qui donnent à l’application une qualité de jeu.

Télécharger: Podomètre compteur de pas pour iOS | Android (gratuit, abonnement disponible)

4. Jambes fortes en 30 jours

30 jours suffisent pour développer une habitude d’exercice qui renforcera les muscles de vos jambes. L’application Strong Legs in 30 Days propose trois programmes d’entraînement différents à trois niveaux différents : débutant, avancé et “Power X”. Les professionnels du fitness peuvent aller de l’avant et se lancer dans le programme amusant Power X qui comprend des exercices de pompage des jambes comme des squats de patineur et des squats de saut.

Sinon, il est préférable de commencer par le programme pour débutants et de progresser progressivement. Si vous n’êtes pas sûr de faire un exercice, visitez la bibliothèque d’exercices pour voir une démonstration en 3D et découvrir les muscles des jambes que vous ciblez.

Télécharger: Des jambes fortes en 30 jours pour iOS | Android (gratuit, abonnement disponible)

5. Entraînement au saut

La corde à sauter peut brûler des calories importantes et peut également renforcer la puissance et la force de vos jambes. Améliorez votre saut avec l’application Jump Rope Training. Cette incroyable application de corde à sauter pour Android et iOS est parfaite pour ceux qui ont une corde à sauter régulière et qui veulent l’utiliser à leur avantage. Avant de commencer votre entraînement, assurez-vous de vérifier la durée, les calories, les exercices, les cycles et les groupes musculaires, et faites un échauffement rapide.

See also  Comment l'application mobile aide la marque néerlandaise Shoeved à débloquer de nouvelles sources de revenus

De plus, il existe plusieurs entraînements intenses à la corde lourde si vous voulez vous mettre au défi et voir des résultats sérieux. De plus, Jump Rope Training fonctionne également comme une application de compte à rebours pour l’entraînement par intervalles.

Télécharger: Entraînement au saut pour iOS | Android (gratuit)

6. Entraînement des jambes – tonifier et affiner

Facile à naviguer et avec les bases couvertes, l’application Legs Workout est le moyen idéal pour vous de travailler le bas de votre corps, en particulier pour les débutants. Deux niveaux de difficulté de base sont disponibles sur l’application : débutant et avancé.

Cependant, vous avez également la possibilité de créer votre propre plan d’entraînement personnalisé, et en créer un est facile. Pour commencer, appuyez sur plus , sélectionnez les exercices à inclure, puis nommez et enregistrez l’entraînement. Il existe même des entraînements prédéfinis qui peuvent vous aider si vous souffrez de problèmes de jambes spécifiques, tels que les jambes arquées ou les oignons.

Télécharger: Entraînement des jambes pour Android (gratuit)

7. Défi de squat de 30 jours

Vous n’avez pas toujours besoin de faire un exercice spécifique pour cibler un groupe musculaire spécifique. Les squats, par exemple, peuvent cibler de nombreux muscles du bas du corps, y compris les fessiers, les quadriceps et les ischio-jambiers. Le 30 Day Squat Challenge est une application qui peut vous introduire dans une routine d’entraînement où, avec dévouement et pratique, vous pouvez éventuellement faire 150 squats.

Le défi dure 30 jours et chaque jour se compose de six exercices. Alors que le nombre de répétitions que vous faites pour les autres exercices reste inchangé tout au long des 30 jours, les répétitions de squat continuent d’augmenter. Étant donné que l’entraînement quotidien peut devenir monotone, il est préférable d’inclure d’autres exercices dans votre entraînement.

Télécharger: Défi de squat de 30 jours pour Android (gratuit)

8. Rentrez chez vous

Comme mentionné, la marche peut faire des merveilles pour la force du bas du corps. Pourtant, vous ne vous sentez peut-être pas à l’aise pour faire de l’exercice à l’extérieur, ou peut-être n’avez-vous tout simplement pas le temps. C’est là qu’intervient l’application Walk At Home.

L’application vous donne accès à de nombreux entraînements de marche à domicile, d’une durée allant d’un mile à cinq miles. Chaque vidéo peut être téléchargée, partagée avec d’autres ou ajoutée à votre playlist. De plus, Walk At Home propose des cours de fitness en ligne qui sont parfaits pour les personnes âgées qui ont des difficultés de mobilité ou qui veulent simplement faire de l’exercice sans complication.

See also  Doshii, Uber and CommBank step into a bar... to fix messed up systems

Télécharger: Marchez à la maison pour iOS | Android (abonnement requis, essai gratuit disponible)

9. Adapter les bandes de résistance

Par rapport aux poids, une bande de résistance est un outil d’exercice léger et peu coûteux que vous pouvez utiliser pour tonifier et définir le bas de votre corps. L’application Resistance Band de Fitify utilise des bandes de résistance pour travailler tout votre corps, mais surtout, pour travailler le bas de votre corps.

L’application vous permet de définir la durée de l’entraînement ainsi que d’ignorer les exercices précédents qui ne vous intéressent pas. Ce qui distingue cette application, c’est que vous avez la possibilité de concevoir votre propre entraînement de bande de résistance personnalisé. Malheureusement, vous devez passer à la version premium de l’application pour accéder à cette fonctionnalité.

Télécharger: Bande de résistance pour iOS | Android (achats intégrés gratuits disponibles)

Utilisez ces applications pour activer les muscles du bas du corps

Avoir un bas du corps fort joue un rôle important dans la vie de tous les jours. Des activités simples telles que courir et marcher aux tâches quotidiennes telles que jardiner et soulever des objets, un bas du corps fort est essentiel. Il n’y a rien de mieux que d’avoir une bonne application de fitness à portée de main pour vous aider à rester sur la bonne voie. Assurez-vous donc d’essayer une ou plusieurs de ces applications pour découvrir celles qui conviennent le mieux à vos objectifs pour le bas du corps.

You may also like...

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *