Le hack à sécurité intégrée de la double amputée paralympienne Amy Purdy pour calmer votre stress et surmonter l’anxiété en seulement 3 à 5 minutes

by Arthur · October 1, 2022

Amy Purdy - championne paralympique - enseigne le soulagement du stress

Amy Purdy – double amputée et championne paralympique – enseigne le soulagement du stress par la respiration. Il suffit de passer 3 à 5 minutes pour voir les résultats.

Stresser! Qui n’a pas de stress ? Si vous et moi avons mal à la tête pendant 2 jours d’affilée, nous avons l’impression que c’est la chose la plus dévastatrice qui soit jamais arrivée à qui que ce soit. Et pourtant, aujourd’hui, je veux que vous rencontriez un héros, un champion qui se tient debout et comme un symbole de courage et d’espoir et qui vous dira comment surmonter le stress à chaque fois qu’il frappe.

Rencontrez Amy Michelle Purdy, 42 ans, qui – quand elle avait 19 ans – a obtenu un contrat Neisseria meningitidis, une forme de méningite bactérienne – qui s’est terminée par l’amputation de ses deux jambes. Neisseria meningitidis est l’une des principales causes de méningite et de septicémie chez les enfants et les jeunes adultes aux États-Unis.

La maladie avait affecté le système circulatoire d’Amy, et bientôt l’infection a conduit à un choc septique – ses deux jambes ont dû être amputées sous le genou, elle a perdu ses deux reins et sa rate a dû être retirée. Avec presque zéro pour cent de chance de survie, la fille s’est accrochée à sa vie et a riposté.

Deux ans plus tard, elle a reçu une greffe de rein de son père.

Les nombreuses carrières d’Amy :

Alors Amy s’est confinée dans un fauteuil roulant et a prévu de passer le reste de ses années dans le confort d’étudier, de lire et de se détendre ?

Loin de là, cette Américaine est actrice, mannequin, para-snowboardeuse, conférencière motivatrice, créatrice de vêtements et auteure. Purdy est médaillé de bronze paralympique en 2014, médaillé d’argent paralympique en 2018 et l’un des meilleurs conférenciers motivateurs au monde. Elle est également co-fondatrice d’Adaptive Action Sports.

La vie a été une merveille médicale et un défi de guérison pour Amy. Pourtant, elle a triomphé d’eux grâce à sa détermination et en gardant les yeux sur la lumière au bout du tunnel. Son plus grand partisan est son mari Daniel Gale.

Entre sa jet set et la gestion des nombreuses tâches qu’elle assume, Amy trouve que le stress monte et essaie de la submerger.

Voici comment elle s’en sort :

BOÎTE RESPIRER:

UNE ASTUCE SIMPLE POUR RÉDUIRE LE STRESS MAINTENANT :

Réglez une alarme pendant 3 à 5 minutes.
Fermez les yeux et la bouche.
Respirez uniquement par le nez.
Inspirez en comptant jusqu’à 4.
Retenez votre souffle pendant 4. Expirez pendant 4.
Retenez votre souffle jusqu’à 4.

“La respiration en boîte a changé la donne pour moi en participant aux Jeux paralympiques et aussi ces dernières années avec tant d’incertitude”, écrit Amy Purdy.

“C’est quelque chose que je peux faire littéralement n’importe quand, n’importe où. J’ai toujours mon souffle et j’ai toujours la capacité de le changer quand j’en ai besoin. Personnellement, je pense que nous devrions apprendre des techniques de respiration à l’école, c’est tellement une ressource d’avoir .

“Si calmer notre respiration peut calmer notre esprit, et si c’est super facile à faire, pourquoi ne pas le faire ?” Amy conclut.

Pourquoi le BOX-REATHING fonctionne-t-il et aide-t-il à réduire le stress ?

Amy explique : Lorsque nous sommes stressés, notre respiration est courte et saccadée. Lorsque nous sommes calmes, notre respiration est lente et régulière. Notre respiration suit où vont nos pensées. Mais le contraire est également vrai – NOTRE ESPRIT SUIT OÙ VA NOTRE SOUFFLE – et peut être utilisé à notre avantage.

QUE SE PASSE-T-IL LORSQUE NOUS CONTRÔLONS NOTRE RESPIRATION ?

Notre esprit est difficile à contrôler, mais notre respiration est extrêmement facile à contrôler. Ainsi, au lieu d’essayer de changer notre état d’esprit (contrarié ou calme), nous pouvons changer notre respiration à la place et changer efficacement notre état d’esprit.

Amy vous aide à explorer le Pranayam ou le Yoga des techniques de respiration :

L’art ancien du yoga existe depuis des milliers d’années, et les yogis de l’Inde ancienne savent depuis longtemps que le secret d’une vie longue et saine réside dans la respiration, écrit Krystal Childrey sur le site Art Of Living. . Le souffle est facilement disponible et n’importe qui peut bénéficier de ses nombreux avantages. L’un des moyens les plus simples de réduire le stress consiste à mettre en œuvre une pratique de méditation de pleine conscience.

La méditation sur la conscience de la respiration, une forme de méditation de pleine conscience, consiste à entraîner l’esprit à se concentrer sur le moment présent sans juger ni modifier votre expérience. Grâce à une pratique constante, la pratique peut créer de la clarté, du calme et de la relaxation pour relever les plus grands défis de la vie.

Clause de non-responsabilité: Les conseils et suggestions mentionnés dans l’article ne sont donnés qu’à titre d’information générale et ne doivent pas être interprétés comme des conseils médicaux professionnels. Consultez toujours votre médecin ou un diététicien avant de commencer un programme d’exercice ou de modifier votre alimentation.