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Les 10 meilleures applications Calisthenics pour un entraînement de force efficace

Les 10 meilleures applications Calisthenics pour un entraînement de force efficace

Il peut être difficile de maintenir un bon niveau de forme physique si vous ne pouvez pas vous rendre régulièrement à une salle de sport ou à un cours d’exercice. Si vous avez du mal à sortir pour faire de l’exercice, la gymnastique suédoise peut être la solution idéale. La callisthénie est un type d’exercice qui utilise principalement votre poids corporel pour développer votre force et nécessite peu ou pas d’équipement.


Ce type d’exercice est idéal pour tout le monde car il peut être pratiqué presque n’importe où, quel que soit votre niveau de forme physique initial. C’est pourquoi cette ancienne forme d’exercice est toujours aussi populaire. Voici quelques excellentes applications pour vous aider à pratiquer la gymnastique suédoise, apprendre à effectuer les exercices et découvrir des routines pour vous faire bouger.


1. Sept

Seven est l’une des applications d’entraînement les plus populaires pour l’entraînement basé sur la callisthénie. L’application utilise un entraînement par intervalles à haute intensité (HIIT) pour garantir des entraînements courts mais efficaces. Il s’appelle Seven parce que vous transpirerez en seulement sept minutes d’exercice.

Le véritable attrait de Seven est la facilité avec laquelle il rend la gymnastique suédoise. Vous n’avez pas besoin d’équipement ni d’expérience. Définissez simplement vos objectifs et votre niveau de forme physique et recommencez à zéro si vous en avez besoin avec le programme Get Started. Il y a de nombreux défis et réalisations à collecter en cours de route. Vous pouvez même changer d’instructeur, avec des options comme un yogi pacifique ou un sergent instructeur pour vous aider dans vos démarches. Abonnez-vous pour un accès complet à tous les entraînements ainsi que des plans d’entraînement personnalisés.

Télécharger: Sept pour iOS | Android (gratuit, abonnement disponible)

2. 8 pieds

8fit combine les talents d’experts en fitness et en nutrition pour fournir à la fois un entraîneur personnel et un planificateur de repas dans une seule application. C’est parfait si vous voulez des entraînements rapides et un plan de régime complet à suivre en même temps. L’élément fitness de l’application vous permet de pratiquer la gymnastique suédoise avec un large éventail d’entraînements. Les routines basées sur le HIIT vous permettront de brûler les graisses et de renforcer les muscles avec des exercices de poids corporel tels que des squats, des craquements et des pompes.

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La version gratuite de 8fit vous donne le programme d’entraînement pour tout le corps. Ou vous pouvez vous abonner à 8fit Pro pour des entraînements personnalisés, des défis supplémentaires, des cours hebdomadaires en direct et un accès complet à des plans de repas personnalisés.

Télécharger: 8fit pour iOS | Android (gratuit, abonnement disponible)

3. Madbarz : Entraînement corporel

Madbarz est une autre application d’entraînement à domicile de premier ordre qui vous aide à personnaliser votre entraînement pour cibler des groupes musculaires spécifiques. Vous pouvez voir quels muscles vous activez sur le graphique ci-joint. Madbarz est également excellent pour les débutants, avec de superbes vidéos et descriptions pour expliquer chaque exercice.

En plus des programmes de formation inclus, vous pouvez concevoir votre propre formation à partir du vaste catalogue. Un compteur de répétitions intelligent vous aide à compter facilement vos répétitions, et il y a un tracker de fitness qui s’intègre à Apple Health. Abonnez-vous pour obtenir encore plus de plans d’entraînement et de défis ainsi que des informations nutritionnelles et un guide alimentaire complet.

Télécharger: Madbarz pour iOS | Android (gratuit, abonnement disponible)

4. Maîtrise de la callisthénie

Calisthenics Mastery contient la source la plus complète d’exercices de gymnastique suédoise de toutes les applications de cette liste. C’est comme une encyclopédie de gymnastique suédoise.

Chaque exercice est entièrement expliqué avec des schémas montrant les muscles travaillés. Créez vos propres routines à partir des plus de 50 activités de la version gratuite, ou mettez à niveau pour encore plus de contenu et d’exercices avancés au fur et à mesure que vous progressez et apprenez.

Toutes les fonctionnalités que vous pourriez espérer sont ici : horaires et notifications, un lecteur bien conçu, des compteurs de répétitions et de repos, une intégration avec Apple Health et même une section sociale avec un forum et des fonctionnalités de chat. Une fois que vous aurez maîtrisé l’offre gratuite, cela ne vous dérangera pas de payer pour la mise à niveau. Mais si vous décidez que la gymnastique suédoise n’est pas pour vous, il existe de nombreuses applications géniales pour vous aider dans la salle de musculation du gymnase.

Télécharger: Calisthenics Mastery pour iOS (gratuit) | Calisthenics Mastery Pro pour iOS (12,99 $) | Calisthenics Mastery pour Android (achats in-app gratuits disponibles)

5. Nous nous entraînons : Al Kavadlo

Al Kavadlo est l’un des plus grands experts mondiaux en gymnastique suédoise, vous êtes donc entre de bonnes mains avec cette application. C’est une application amusante mais stimulante que vous pouvez utiliser pour apprendre les bases gratuitement avant de passer à la version premium à mesure que vous améliorez vos compétences.

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Partez de zéro dans la catégorie “Zéro”, qui comprend des routines pour les thèmes débutants : zéro expérience, zéro équipement et même zéro attente ! Vous pouvez ensuite choisir parmi plus de 40 sessions de formation uniques. Abonnez-vous ou mettez à niveau pour obtenir un accès complet à tout le contenu et aux fonctionnalités supplémentaires, y compris la journalisation des activités. Les débutants aimeront également ces séances d’entraînement pour commencer un voyage de perte de poids.

Télécharger: Nous nous entraînons : Al Kavado pour iOS | Android (gratuit, abonnement disponible)

6. Interprète de mouvement

The Movement Athlete est une application qui combine la gymnastique suédoise avec des compétences en gymnastique pour vous guider, quel que soit votre niveau de forme physique, vers un corps plus fort, plus mince et plus flexible. Il utilise la sagesse des entraîneurs professionnels et des kinésithérapeutes et la met à disposition pour offrir un programme d’entraînement complet et progressif où vous débloquez chaque nouvelle compétence en la maîtrisant auparavant. Alternativement, vous pouvez choisir un entraînement basé sur l’entraînement de groupes musculaires spécifiques ou sur l’amélioration de votre mobilité.

Faites une évaluation d’athlète et passez à un abonnement premium pour obtenir une séance d’entraînement personnalisée, que vous pouvez ajuster en fournissant des commentaires et en signalant toute douleur. Il y a même une fonction de chat. C’est incroyablement détaillé et ce qui se rapproche le plus d’un entraîneur personnel.

Télécharger: Athlète de mouvement pour iOS | Android (abonnement requis, essai gratuit disponible)

7. Caliverse

Caliverse peut être une bonne option pour les débutants qui ne souhaitent pas passer immédiatement à une application payante, car elle comprend beaucoup de contenu gratuit – plus de 100 entraînements, sessions en direct et défis. Vous devez le rechercher, car l’interface est destinée aux abonnés payants. Mais les leçons sont claires et faciles à suivre.

L’abonnement à Caliverse PRO vous donne accès à des plans d’entraînement plus avancés, à des tutoriels et à la possibilité de vous entraîner avec un entraîneur qui fournit des commentaires instantanés pour améliorer vos performances.

Télécharger: Caliverse pour iOS | Android (gratuit, abonnement disponible)

8. Théniques

Thenics fait bien toutes les bases : il vous montre les compétences clés de la gymnastique suédoise, fournit des progressions que vous utiliserez dans différents entraînements et propose un ensemble varié de routines.

Ce n’est pas aussi détaillé que certaines des autres applications de la liste, ni particulièrement mémorable ou dynamique. Si vous recherchez des commentaires audio, de la musique ou même de la variété, vous ne les trouverez pas ici. Pourtant, même si vous vous abonnez à Thenics Pro, cette application est moins chère que beaucoup de ses rivales.

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Télécharger: Thenics pour iOS | Android (gratuit, abonnement disponible)

9. Application Calisthenics

L’application Calisthenia propose un ensemble complet de vidéos qui présentent des exercices de base. Il s’agit d’une autre application qui n’inclut aucun son tout en vous guidant tout au long des entraînements ou en comptant la durée ou les répétitions, ce qui rend difficile le suivi lorsque vous pratiquez vos nouvelles compétences.

Cependant, Calisthenicapp a un grand ensemble de routines d’entraînement qui sont clairement définies dans des catégories telles que la force, la mobilité et la haute intensité. Il existe également une bonne fonctionnalité communautaire et vous pouvez profiter des défis de la communauté. Un certain nombre d’articles et de guides gratuits utiles en font un package gratuit complet avec la possibilité de s’abonner pour un accès complet à une gamme de plans de formation de plusieurs semaines.

Télécharger: Application Calisthenics pour iOS | Android (gratuit, abonnement disponible)

10. Merci

Thenx fournit un guide complet du débutant sur les techniques de callisthénie. Cette application est un moyen idéal pour maîtriser les compétences dont vous avez besoin. Les instructeurs sont accueillants et encourageants, les mouvements sont clairement expliqués et le tout est démontré dans de courtes vidéos.

Un superbe écran d’entraînement signifie que vous savez toujours ce que vous faites et ce qui se passe ensuite, et vous bénéficiez même de pauses intégrées.

Il y a tellement de contenu gratuit inclus, y compris des liens vers des vidéos sur la chaîne YouTube Thenx. Ensuite, vous pouvez vous abonner pour obtenir un accès complet aux programmes d’entraînement et aux entraînements quotidiens.

Télécharger: Thenx pour iOS | Android (gratuit, abonnement disponible)

Développer la force et le tonus avec Calisthenics

Au-delà de ces applications, il existe de nombreuses applications et ressources de fitness intéressantes qui intègrent des techniques de gymnastique suédoise dans leurs entraînements. Si vous pouvez vous engager dans un programme de formation en callisthénie, vous en ressentirez forcément les avantages. Il est gratifiant de suivre vos progrès et de voir jusqu’où vous êtes parvenu dans votre parcours de remise en forme presque sans équipement.

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