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Top 5 des applications d’étirement pour vous aider à devenir plus flexible

Top 5 des applications d’étirement pour vous aider à devenir plus flexible

La flexibilité est essentielle pour la condition physique générale. Un corps flexible peut aider à prévenir les blessures musculaires, à augmenter les performances physiques et à offrir une plus grande amplitude de mouvement. Cependant, l’augmentation de la flexibilité est un processus graduel qui nécessite un effort constant, et la plupart des applications d’exercice ne se concentrent pas sur l’amélioration de la flexibilité.


L’utilisation d’applications centrées sur les étirements peut vous aider à vous améliorer. Les étirements sont l’un des meilleurs moyens de développer la flexibilité des articulations et des muscles. Qu’il s’agisse de faire du yoga, des étirements passifs ou des étirements actifs, toute forme d’étirement peut être bénéfique pour votre santé globale. Voici quelques-unes des meilleures applications d’étirement à essayer si vous souhaitez devenir plus flexible.


1. Entraînement à la flexibilité et entraînement au tissu à la maison

Flexibility Training est une application Android simple et gratuite développée par Fitify qui propose 65 exercices d’étirement différents pour améliorer la flexibilité. L’application comprend à la fois des exercices de yoga et d’étirement passif. Vous pouvez choisir entre quatre séances d’étirement : corps entier, haut du corps, bas du corps et étirement du dos.

Avant chaque séance, vous pouvez choisir la durée et prévisualiser les exercices. Si vous trouvez un exercice particulier difficile, vous pouvez toujours passer au suivant ou le remplacer par un autre.

Outre une liste complète d’étirements, l’application dispose également d’une fonction de notification quotidienne et de l’intégration de Google Fit. Cependant, vous avez besoin de la version premium pour débloquer les options de formation personnalisées.

Télécharger: Entraînement de flexibilité et étirements à la maison pour Android (achats intégrés gratuits disponibles)

2. Exercice d’étirement – Flexibilité

L’application Stretch Exercise de Leap Fitness Group est une application de flexibilité complète. Outre les étirements de base pour tout le corps, il propose des entraînements spécifiques à la maladie. En dessous de Plans de formation section, il existe de nombreuses options, telles que l’entraînement fractionné, le soulagement de la douleur au cou et aux épaules, le soulagement de la douleur au genou et plus encore. Cependant, vous ne pouvez accéder à ces forfaits spécifiques qu’avec un abonnement premium ou en visionnant des publicités.

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La Découvrir tab a des séances plus intéressantes telles que la correction de la posture, le yoga pour perdre du poids et les séances de combustion des graisses. Mais si vous essayez de perdre du poids, vous feriez mieux d’utiliser d’autres applications HIIT qui se concentrent sur les entraînements à haute intensité. L’application Stretch Exercise peut principalement vous aider à soulager le stress et à améliorer la mobilité.

Les animations simples de l’application et les sessions à commande vocale facilitent le suivi des exercices d’étirement. Vous pouvez également créer des plans d’étirement personnalisés en sélectionnant manuellement des exercices dans la liste. De plus, vous pouvez suivre les calories brûlées, les changements de poids et l’indice de masse corporelle (IMC). L’application intègre Google Fit, vous pouvez donc intégrer les données aux capteurs de votre smartphone et aux trackers de fitness.

Un inconvénient notable de cette application est le nombre d’annonces. Le début et la fin de chaque session sont interrompus par des publicités vidéo que vous pouvez ignorer après quelques secondes. Si les interruptions publicitaires ne vous dérangent pas, cette application a beaucoup à offrir gratuitement.

Télécharger: Exercice d’étirement – ​​Flexibilité pour Android | iOS (gratuit, abonnement disponible)

3. Partage la formation en 30 jours

Effectuer un split complet est un incroyable exploit de flexibilité ; Il engage plusieurs groupes musculaires, tels que les quadriceps, les ischio-jambiers, le dos et les fessiers. Par conséquent, une progression progressive est le meilleur moyen d’éviter les blessures lors de l’entraînement pour faire un grand écart. L’application Splits Training de Leap Fitness Group propose un programme de 30 jours pour vous rendre plus à l’aise avec les fractionnements.

Selon votre expertise, vous pouvez commencer au niveau débutant, intermédiaire ou avancé. Les exercices se transforment progressivement en étirements. Vous serez guidé à travers des exercices d’aérobie pour un échauffement, suivis de divers exercices d’étirement. Bien que l’application prétende vous aider à réaliser une séparation en 30 jours, il est important de ne pas vous précipiter ou d’exagérer ces exercices car ils peuvent causer des blessures.

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L’application en a un Questions courantes pour répondre aux questions courantes, donner des conseils utiles et éviter les blessures. C’est une ressource utile pour les débutants. La Découvrir l’onglet propose des sessions uniques avec différents équipements, ce qui en fait une excellente application pour effectuer des exercices de rouleaux en mousse et des séances de yoga en plus des étirements. Que vous puissiez réaliser une division complète en 30 jours ou non, cette application est un outil utile pour améliorer la flexibilité du bas du corps.

Bien que l’application contienne de nombreuses vidéos et bannières publicitaires, vous pouvez vous en débarrasser et débloquer des séances de soulagement de la douleur et de yoga en payant pour un accès premium.

Télécharger: partage l’entraînement en 30 jours pour Android | iOS (gratuit, abonnement disponible)

4. Exercice d’étirement par mEL Studio

La plupart des applications ne peuvent enregistrer que vos séries d’exercices, les calories brûlées et d’autres données statistiques. Avec cette application de mEL Studio, vous pouvez mesurer les progrès visuels. Contrairement à d’autres applications, l’application de mEL Studio personnalise un plan d’étirement spécifique en fonction de vos besoins. Lors de votre inscription, une série de questions déterminera votre niveau de forme physique et vos objectifs. L’application ajuste ensuite le plan de flexibilité en fonction de vos réponses.

Vous pouvez mesurer vos progrès quotidiens avec des mesures telles que la distance entre vos paumes et le sol tout en vous penchant en avant. Bien que ces mesures puissent être fastidieuses à atteindre, elles peuvent mieux représenter vos progrès.

Les formations sont bien organisées et faciles à suivre. Vous pouvez ajuster le nombre de répétitions, le repos et le temps d’entraînement pour chaque mouvement. Avant le début de chaque séance, vous pouvez également voir le nombre approximatif de calories que vous pouvez brûler. Ces données peuvent être utiles si vous utilisez déjà un traqueur de calories sur votre smartphone.

L’application suit une approche ludique pour vous garder motivé. Vous gagnez des badges de réussite lorsque vous terminez régulièrement vos entraînements. Mais les fenêtres contextuelles de réussite peuvent devenir gênantes et interférer avec l’expérience de l’application, vous pouvez donc les désactiver à partir du menu des paramètres. La version premium supprimera toutes les publicités.

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Télécharger: Exercice d’étirement par mEL Studio pour Android (Gratuit)

5. Application de flexibilité et d’étirement

Cette application Android trouve un équilibre entre le nombre d’entraînements et la simplicité. Vous n’avez pas besoin de créer un compte ou de saisir des informations personnelles. L’application se lance directement dans le tableau de bord d’entraînement, où vous pouvez sélectionner n’importe quelle séance et commencer à vous étirer immédiatement.

L’application Flexibilité et étirements propose deux défis de flexibilité gratuits et cinq plans d’exercices gratuits. Les défis gratuits et les plans d’entraînement proposent de nombreux exercices avec différents degrés de difficulté. De plus, vous pouvez obtenir des statistiques générales ci-dessous Rapports l’onglet. Vous avez également la possibilité de concevoir vos sessions de formation personnalisées dans l’application.

L’achat intégré débloquera des défis de 30 jours et des entraînements supplémentaires, et supprimera également les publicités. Cependant, la version gratuite est suffisante pour la plupart des débutants qui souhaitent améliorer leur flexibilité.

Télécharger: Application de flexibilité et d’étirement pour Android (achats intégrés gratuits disponibles)

Améliorez la flexibilité avec des étirements sûrs

Les étirements peuvent offrir plusieurs avantages pour la forme physique, mais vous ne devez pas surmener vos muscles, sinon vous risquez de vous blesser. Idéalement, vous ne devriez vous étirer que jusqu’à un inconfort supportable. Ces applications vous donneront une structure et une feuille de route pour une meilleure flexibilité, et une bonne posture, une respiration profonde et une cohérence vous aideront à vous améliorer au fil du temps.

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